« Techniques de respiration comme
outil anti-stress, au travail » – 2h
En quelques mots…
Elle est innée, naturelle et omniprésente, on se demande bien pourquoi il faudrait apprendre à la contrôler…C’est peut-être justement parce qu’elle est vitale qu’elle mérite autant notre attention!
Elle peut être purifiante lorsqu’elle est bien utilisée et elle représente un outil anti-stress puissant : elle s’appelle la respiration.
Dans cette conférence d’1h30, vous découvrirez des techniques de respirations (Pranayama, en sanskrit), aux vertus anti-stress et ressourçantes.
Vous y verrez les mécanismes du stress et ce en quoi la respiration est une solution pour apprendre à le gérer, avec les bienfaits sur la santé. L’accent est cependant mis sur la pratique avec des exercices concrets pour le public.
Simple et accessible à tous, cette conférence connait un beau succès dans les entreprises soucieuses de favoriser l’autonomisation des personnes et de leur procurer un bel outil de bien-être.
Programme
-que se passe-t-il dans notre corps lorsqu’on est stressé?
–la cohérence cardiaque : très plébiscitée par les pilotes de chasse et les sportifs de haut niveau, mais aussi extrêmement utile pour calmer son rythme cardiaque, en 5 minutes chrono selon la Fédération Française de Cardiologie.
-la respiration alternée, aussi appelée Nadî Shodhana en sanskrit: relaxante et purifiante!
-la méditation ou comment se recentrer dans le moment présent.
En ce moment plus que jamais, nous avons besoin d’astuces pour apprendre à nous détendre.
Tout cela vous parait particulier? C’est pourtant très naturel et très simple!
C’est juste que cela ne fait pas partie de culture occidentale et que l’on ne nous l’a pas appris étant petit. Les effets de ces techniques sont reconnus par les neurosciences et les preuves de leurs bienfaits affluent aujourd’hui.
A utiliser en cas de stress, en réunion, en cas de conflits, au téléphone, en voiture, pendant une insomnie… ou tout simplement comme hygiène quotidienne.
Rendez-vous en visioconférence,
rien que pour votre entreprise
Devis sur demande au 06 50 83 25 82 ou à mireille.tritz@coach-mi.com.
Un support pédagogique ainsi qu’une bibliographie vous seront remis à l’issue du webinaire.
Prenez soin de vous!
Découvrez la conférence en vidéo:
https://videos.files.wordpress.com/nGEaisAt/spie4_hd.mp4MERCI POUR VOS AVIS!
« Très intéressée. Fais le point sur ce qui est de l’ordre de la pleine conscience, l’arrêt de la rumination, le lâcher-prise. »
Guyot Martine – Spie Thepault
« L’attitude positive de la formatrice permet de mettre en miroir sa pratique envers ladite formation. »
Théobald Line – Est Accompagnement
« C’est un atelier très intéressant et très utile. J’ai totalement adhéré à cette pratique et je pense que c’est un atelier à refaire le plus souvent possible au niveau professionnel mais aussi personnel. »
Gerard Delphine – Est Accompagnement
« Présentation intéressante avec des exercices concrets. Animatrice souriante et passionnée qui fait le plus de l’animation. »
Ferreux Thiebaut – Spie
« Cela fait du bien de prendre le temps de se reconnecter sur soi-même. Très contente que des collègues découvrent cette pratique car on me prend pour une extra-terrestre de pratiquer la méditation et le yoga. »
Buschmann Isabelle – Spie Industrie et Tertaire
« Très bonne approche. Formatrice motivée et ouverte d’esprit. »
Modot Aurélie – Arcelor Mittal
